... continuare din pagina anterioara
Pregatirea psihologica
Pentru cele mai multe dintre mamici, declansarea nasterii provoaca o cascada de emotii. Inca de la primul simptom al travaliului, viitoarea mama se gandeste cum sa ajunga mai repede la maternitate, ba chiar se vede cu micutul in brate. Din pacate, nu se poate face un salt in timp, biata mama trebuind sa treaca, ca si celelalte fiice ale Evei, prin chinurile facerii. Asadar, pentru a-si controla mai bine trairile, dar si durerile crescande, este indicat ca gravida sa se pregateasca din timp pentru clipa internarii si a nasterii. Pregatirea trebuie sa fie atat psihologica, cat si fizica.
Desi in ultimul trimestru de sarcina, apare foarte acut sentimentul fricii fata de nastere, exista metode de a depasi cu succes acest sentiment firesc, dar neconstructiv. Una dintre metode este relaxarea si autosugestionarea. Gravida se va intinde, va deschide fereastra, daca timpul o permite, si poate sa inceapa exercitiile speciale de respiratie. Specialisti recomanda respiratia in unu, doi si trei timpi. Aceasta presupune scoaterea aerului din plamani astfel: gravida inspira aerul curat pe nari si il rasufla, pe rand, o data, de doua si pe urma, de trei ori. Un alt exercitiu pentru relaxarea ei, dar si pentru buna oxigenare a micutului din pantece, este respiratia abdominala. Dupa mai multe incercari, gravida va reusi sa respire cu “abdomenul”, adica in loc sa permita aerului sa intre in cutia toracica, aceasta va incerca sa-l directioneze catre abdomen. Aceste trucuri, la indemana oricui sunt de real folos in perioada de dinaintea nasterii.
Viitoarei mamici, mai ales daca este la prima “incercare”, nu i-ar strica sa se informeze ce presupune actul nasterii, pentru a nu avea o surpriza prea mare in timpul acesteia. Este de preferat ca raspunsurile la intrebari sa le primeasca de la medicul ei de familie sau de la ginecolog si nu de la orice persoana binevoitoare din spatiul public, careia ii pare interesant sa se intretina cu o gravida.
Un bun exercitiu pentru psihic este si evitarea povestilor dramatice, provenite din mediul social dar si mediatic, care vor influenta negativ viitoarea mama, si asa preocupata de marele eveniment. Chiar daca tentatia este mare, pentru a evita descurajarea, viitoarea mamica trebuie sa incerce sa vada numai partea plina a paharului.
Plimbarile sunt un alt remediu pentru uitarea grijilor inainte de nastere, dar si folositoare pentru tonusul si starea fizica a femeii. Miscarea, spun medicii, este utila pana in ultimele clipe de sarcina, fiind utila chiar si in travaliu. Un organism antrenat fizic, cu un bun tonus muscular, va raspunde mai bine efortului nasterii, decat un organism sedentar, lasat sa se “odihneasca”.
Un pont de care mamicile din ultimul trimestru de sarcina ar trebui sa tina cont este si somnul. Odihna poate avea efecte miraculoase asupra momentelor de negativism emotional. De aceea, gravida poate sa-si acorde cateva ceasuri de somn dupa-masa. Seara, cel mai odihnitor somn, se zice, este inainte de orele 24. Odihnita fiind, viitoarea mama va fi mai optimista, asta pentru ca si organismul ei va fi mai relaxat. Dupa masura posibilitatilor, viitoarea mama poate fi lasata sa se odihneasca singura in pat, in timpul noptii. Aceasta ii va spori confortul, putandu-se evita eventualele accidente.
Odata cu apropierea termenului, gravida trebuie sa se pregateasca pentru o grea incercare fizica, dar prin care au trecut cu bine miliarde de femei. Nasterea este un eveniment care presupune, intai de toate, multa vointa, autocontrol, stari care ii vor furniza femeii o mai buna gestiune a durerii, in sala de nastere. Desi nimeni nu se gandeste ca femeia gravida trebuie sa treaca o proba de maraton, si sa iasa implicit, invingatoare, aducerea pe lume a unui copil este, din start, o proba castigata. Atunci cand mama va tine in brate micutul, orice dureri si griji legate de nastere vor disparea, ca prin minune, ca si cum nici n-au existat vreodata.
